立异的激动和幸福感来自“流”体验

日期： 2017-07-13

“流”体验是一个心理学看法，已经被研究了几十年。现在学者发明，“流”体验不但和人的生命体验相关，也与学习事情的状态，以致与我们的立异能力有很大的关系。

若是有一天，我们被限制在一个只有几平方米的小房间里，只有一张床和马桶，没有电视、图书、报纸，也没有朋侪陪我们谈天，更没有手机和wifi。若是我们要在内里待整整四年，那么我们有步伐让自己坚持一个起劲康健的心情，甚至让自己开心幸福起来吗？也许很难。

二战时代，照旧孩子的奇克森特米哈伊和家人朋侪一起被关进了集中营。直到二战竣事，才被放出来。绝大大都人经由这四年都死在内里，已经十多岁的他发明那些幸存者，虽然变得很瘦，营养不良，可是他们的精神状态看起来却是像履历了远程旅行回来。

为什么同样的情形，只有一部分人活了下来？人们发明，活下来的人在集中营里有着特别的“履历”。最有代表性的例子是，有一小我私家在集中营里“写”小说，小说里有一百多小我私家物，他花了两年多时间构想了重大的情节，然后天天都投入地在大脑中过一遍小说，越做越熟练后，心田累积了很是康健的、类似行云流水的体验。这种体验使他感应自己很是有价值，从而生涯了下来。奇克森特米哈伊发明这些生涯下来的人都有类似的履历。

厥后，他去美国芝加哥大学读了心理学博士，并成为芝加哥大学的教授。他花了一生的时间研究一个看法——能够区分生涯照旧殒命的起劲的心田体验。这种体验被界说为“流”体验：当我们人类全身心投入到一件我们做得驾轻就熟的事情时，我们心田履历的类似于行云流水般的感受叫做“流”体验。

“流”体验的几多决议了我们的幸福感

早期，奇克森特米哈伊研究了音乐家、赞美家、体育运发动等受过专业训练的人，问他们人生最幸福的时刻是什么时刻，其时在做什么，心田感受是怎样的。一位作曲家称,自己最幸福的时刻是笃志事情的时间，由于，此时他经常进入一种着迷的状态，甚至都感受不到自己身体的保存，感受这些曲子不是自己写出来的，而是流出来的，这是作曲家进入事情“流”时心田的体会。

攀岩运发动说，他最幸福的时刻是攀岩时。攀岩这件事需要他集中所有的注重力。因此，他刚最先攀爬时会感应大脑被切断了影象，所有的影象力都集中在手上，他会感应整个天下都被遗遗忘了，这也是我们履历“流”体验时的感受。

“流”体验会给我们许多主要影响。当我们履历“流”体验的时间，所有的注重力都集中在手头的事情上，不可分神。并且，意识和行为会抵达合二为一的境界，好比运发动在对抗性角逐中，要应付敌手的挑战就很容易进入“流”的状态，即全身心做一件自己驾轻就熟的事情。一旦进入角逐“流”的状态，高水平运发动则很容易抵达心神合一的田地，他们的眼睛、手和判断力合而为一。

并且当“流”体验爆发时，人们会体验到很强的驾驭感——不是指挥其他人的驾驭感，而是感受到对自己的身心有为所欲为的控制，用这种控制可以应对挑战。

同时，当“流”体验爆发的时间，会让人泛起时间的错觉。有些让人有时间过得非�？斓奶逖�，尚有一些则会让人感应时间过得很是慢。有一个名堂溜冰的冠军加入天下锦标赛时，在角逐当中做一个高难度的转体行动，这个只有几秒的行动让他感应自己足足花了几分钟才完成。

我们谈论“流”这个看法，着实和心理学的分支——幸福心理学有关。

有许多学者研究幸福究竟是什么，怎样让人类更幸福。经由二三十年研究后，对这个问题，心理学家有一些较量能够配合接受的谜底——幸福纯粹是小我私家的主观感受，这不取决于你拥有什么工具，也不取决于别人怎么评价你，完全取决于你自己以为幸福不幸福。

若是幸福就是人类的主观体验，那么“流”体验则是人类体会到的幸福中最高质量、最高品级的幸福。著名的幸福金字塔模子显示，生涯中有许多快乐，幸福金字塔下层那些人类履历的快乐，主要来自欲望获得知足。若是欲望可以很容易获得知足，人生虽然比别人幸福一些。但，金字塔塔尖上愉悦的体验，则与欲望被知足无关，而是来自我们投入地做事情。

凭证幸福金字塔的分类，“流”这种愉悦体验是人履历的幸福内里最高的形式，快乐为什么不如“流”有质量？由于快乐里的“快”字，意味着很快就会消逝。好比，饿了吃美食，吃的时间很知足很快乐，可是吃饱了就没了；新买一套屋子，领朋侪来旅行，朋侪赞美你的屋子蛮好，知足了自己被尊重被重视的需要，可是朋侪走了，你这种快乐的感受就不见了。

可是“流”体验纷歧样，每次“流”体验都是一个行云流水般的操控自由的身心，来应敌手头使命的历程，使命竣事之后，由于这段完善的履历，我们感受和以前纷歧样了，自己生长了，自己变得比以前更好了，这个时间自我价值就提升了。

那么，作为人类履历最起劲和幸福的感受，它和我们拥有的外在资源和我们的职位和物质条件关系大不大呢？这就是款子究竟能不可买来幸福的问题，有不少心理学家研究这个问题，也有一些各人较量接受的谜底——款子能够买来幸福，可是款子能够买来的幸福是有限的。凭证幸福金字塔的结构，款子能够买到一类的幸福，那就是快乐。可是，款子买不来愉悦。

有钱人和没钱人相比，欲望更容易获得知足；可是有钱没钱对愉悦的影响很小，有钱人和没钱的人相比，未必就会有更多的“流”体验，这能够诠释为什么有许多人我们以为他们应该很幸福才对，可是他们的幸福水平远远没有我们想象的那么高。也有许多人，我们以为他们简直不可再惨了，可是他们的幸福远远比我们想象的要好，由于人类履历的最起劲最幸福的体验不是用钱买到的，是通过其他途径抵达的。

“流”体验影响的不但是幸福，尚有立异

我们生涯中“流”体验许多的时间与“流”体验较量少时会有什么差别呢？

首先，“流”体验会影响我们的身心康健。许多研究批注，当我们的生涯或者事情当中履历频仍的“流”体验的时间，我们的心理康健和心理康健都可以获得改善。若是我们经常有“流”体验使我们有很强的自我价值感，会使我们远离心理疾病，同时会改善我们的心理指标，让我们远离一些和对抗力、免疫力有关的疾病。

其次，“流”体验会改善我们的人际关系。由于人都有社会性，每小我私家和其他人打交道的方法在很洪流平上和自我价值感有关。若是生涯当中缺乏“流”体验就会无法感受到自己的价值，往往导致自己对周围的人很挑剔，同样也被周围的人所挑剔，这就会导致人际关系问题。若是天天都有“流”体验，那么一小我私家就会对周围的人非�？砣�，人际关系会受我履历的“流”体验的影响。

最主要的是，“流”体验会影响创立力。每小我私家的创立力都有差别。各人都喜欢和有创立力的人来往。他们总是有许多你想不到的想法，他们就算开顽笑，都很是像玩笑，我们喜欢和这些人来往，他们生涯事情当中往往有大宗的“流”体验。这是由于“流”体验要全身心做一件事情，当你全身心做一件事情的时间，你所有的注重力都在思索这件事情，这就会导致你在这件事情上有和别人纷歧样的想法。

“流”体验还可以刷新我们的人生履历，让我们少犯一些人生过失。由于，当你投入到事情或者那些准确的事情中，并且获得“流”体验的话，自然就不会在过失的人生蹊径上寻找“流”体验了。

心理学家的视察显示，90%的人以为在世是为了获得幸福，10%的人以为自己是为了其他事情，甚至为了挣钱而在世，但即即是为了挣钱，他们的最终目的也是为了幸福。

而“流”体验是人类履历所有幸福体验中最高品级，若是生涯当中有大宗的“流”体验，那么从某种意义上说，就已经抵达了人生的最终目的�？杉傲鳌碧逖榈闹饕�。

影响“流”体验的三大因素

“流”体验的几多主要有三大影响因素。第一个因素是使命的特征。我们想要从一个使命上获得“流”体验的可能性和使命自己的特征有很大的关系，具有什么样特征的能够更容易让我们获得“流”体验呢？

让人们获得“流”体验的使命往往有明确的目的、清晰的流程和实时的反响。若是使命知足这三个特征，就让人有“流”的感受。许多年轻人对网络游戏上瘾，就是由于网络游戏的设计都是凭证这三个特征来举行的：明确的目的——打怪升级；清晰的规则——每次操作都有效果；实时的反响——一直升级进入新关。

事情和学习也都是云云。有的事情更适合这三个特征的，这样的事情能够给人更多起劲的体验，有的事情则和这三个特征差得较量远。

第二个因素则与每小我私家的自控力亲近相关。“流”体验的界说就是全身心做一件事情，并且这件事情做得驾轻就熟，心田履历行云流水的体验

可是，自控力的崎岖影响了每小我私家能否投入地做一件事情。高自控力的人比低自控力的人更容易投入到手头的事情和学习，从而获得“流”的感受。我们研究发明，现在盛行的跑步运动，那些不可坚持的人往往注重力较量难集中。他们在跑步时经常想别的事情，并且容易在跑步历程中受到身边种种征象的影响，这样跑步就酿成了必需要忍受才华继续下去的一种使命。而那些坚持下来的人都有一个共性，他们最先跑时也会思索别的事，可是三四十分钟后注重力就完全集中在跑步上，就会爆发一种类似“流”的感受，跑步就不再是肩负了。生涯当中许多事情都是云云，尤其那些自己不那么吸引人的使命，自控力尤其主要。

除了自控力之外，影响“流”体验几多的第三个因素则是我们自身的手艺水平。

把一件事情做到驾轻就熟是“流”体验的条件，意味着我们要有高水平的手艺，若是很不熟练，那爆发“流”体验的可能性很小。若是自己具备的手艺还远远缺乏以应付挑战，那绝不可能享受到“流”体验。

我一经视察过我们的研究生为什么写结业论文时经常痛不欲生。最主要的缘故原由就是他们没有掌握研究的要领和手艺。要掌握研究的要领，通常需要一到两年全身心投入的训练。可是，有相当一部分研究生来念书时并没有意识到这一点的主要性，在自己的念书阶段没有完成训练，关于要研究的问题基础无法驾驭，那就无法享受到研究带来的快乐，基础不可能享受到这种“流”体验。

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